Разгрузочные дни
Если вы хотите для своего организма сделать разгрузочный день, но пока немного затрудняетесь с выбором, то мы хотим вам предложить несколько различных вариантов разгрузочных дней. Может вы подберете для себя подходящий разгрузочный день.
- Кефирный разгрузочный день. В такой день необходимо выпить 1,5-2 л. кефира или другого кисломолочного напитка не очень жирного. Это один из самых распространенных разгрузочных дней.
- Творожный разгрузочный день. 400-500 гр. нежирного творога в течении дня съесть. Довольно непростой день, но достаточно полезный.
- Яблочный разгрузочный день. Тоже довольно популярный. В этот день нужно съесть 1,5 кг. яблок.
- Огуречный разгрузочный день. Съесть нужно 1-1,5 кг. огурцов. Достаточно эффективен при похудении.
- Тыквенный разгрузочный день. 1,5 кг. печеной тыквы съесть за день. Удобнее будет, если вы допустимое количество пищи сразу разделите на 5-6 приемов.
- Фруктовые или ягодные разгрузочные дни. Следует выбрать один любой вид фрукта или ягод. И съесть в течении дня 1,5 кг.
- Разгрузочный день на сухофруктах. Распарить горячей водой сухофрукты (изюм, чернослив, курагу). На день 500-600 гр.
- Разгрузочный день на компоте из сухофруктов. Нужно выпить 2 л. компота в течении дня. Довольно не простой день, но компот из сухофруктов очень полезен для всего организма.
- Молочный разгрузочный день. В день выпивается 1,5 л. молока. Не очень легкий день, но может быть кому-то он подойдет.
- Разгрузочный день на соке. Подойдет любой свежеважатый сок. Понадобится 1,5 л. сока. Попробуйте подобрать свой сок среди многообразия различных соков из овощей и фруктов.
- Разгрузочный день на овсяной каше. Сварить кашу на воде из 200 гр. овсянки. Разделить на весь день.
Вы сами для себя определите как часто и какие дни вы будете делать разгрузочными. Можно делать 1 раз в неделю, можно 2 раза. Можете вообще один разгрузочный день в месяц делать, но при этом эффект будет соответствующим.
Попробуйте несколько разных вариантов сделать, может быть вы найдете тот, который будет для вашего организма не тяжело переноситься, и окажется достаточно эффективным.
