Таблица затрат калорий
От того какой образ жизни мы ведем зависит количество затраченных килокалорий.
И хотя мы не относимся к числу тех, кто постоянно высчитывает потребление и затраты калорий, потому как считаем, что этот подсчет омрачает жизнь и ставит в какую-то зависимость. Думаем, что и без этого найдется кому и чему омрачить нашу жизнь, поэтому стараться надо жить в радость, но не причиняя никому зла.
Но таблицу затраты килокалорий мы приведем вашему вниманию просто для ознакомления, для информации. Может есть те, кто считает калории, и мы уважаем ваш выбор, даже если он не совпадает с нашим. Человек ищет, пробует, стремится, а это на наш взгляд достойно уважения.
Проанализировав таблицу затраты калорий вы для себя сделаете выводы, вы увидите насколько движение, физический труд способствуют сжиганию калорий.
Подростки (11–13 лет) 2500–2700
Подростки ( 14–17 лет) девушки 2750 ккал
юноши 3150 ккал
Люди (18–40 лет), работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др. - женщины 2400–2850 ккал, мужчины 2800–3300 ккал
Люди ( 40–60 лет),работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др. женщины 2200–2550 ккал, мужчины 2600–3000 ккал
Люди ( 18–40 лет), работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты) женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал
Люди ( 40–60 лет), работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты) женщины 2350–2700 ккал , мужчины 2800–3200 ккал
Работники механизированного труда и сферы обслуживания ( 18–40 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы) женщины 2700–3150 ккал, мужчины 3200–3700 ккал
Работники механизированного труда и сферы обслуживания ( 40–60 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы) женщины 2500–2850 ккал
мужчины 2900–3300 ккал
Работники маломеханизированного труда ( 18–40 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) женщины 3150–3600 ккал, мужчины 3400–3800 ккал
Работники маломеханизированного труда ( 40–60 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) женщины 2900–3250 ккал, мужчины 3700–4200 ккал
Лица, энергозатраты которых являются значительными (землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований) женщины 3500–4000 ккал, мужчины 4500–5000 ккал
Лица пожилого и преклонного возраста (60-70 лет) женщины 2100–2300 ккал, мужчины 2350–2650 ккал
Лица пожилого и преклонного возраста (старше 70 лет) женщины 2000 ккал
мужчины 2200 ккал
