Длительная диета
Диета, рассчитанная на длительное время плавно и без потрясений приучит Ваш организм к режиму питания и избавит от лишних килограммов. Длительная диета полезней для здоровья, но основной минус ее в том, что приходится ждать, а всем хочется похудеть быстро. Поэтому существуют диеты, рассчитанные на различные промежутки времени, позволяющие худеть быстро или постепенно.
Длительные диеты предлагаем всем желающим и терпеливым.
Длительная диета, вариант 1
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
А
Перед выходом на работу: Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.
Полдник: Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.
Б
Перед выходом на работу: Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных.
Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.
Полдник: Фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит.
Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
А
Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.
Б
Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая.
Обед: Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.
Полдник: Стакан кефира и сухарик.
Ужин: Стакан чая, два кусочка сыра, редис.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
А
Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока.
Полдник: Фрукты, сухарик.
Ужин: Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог.
Б
Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора.
Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
А
Перед выходом на работу: Чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока.
Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: Морковный сок, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого хлеба.
Б
Перед выходом на работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник: Чашка кофе, сухарик.
Ужин: Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Длительная диета, вариант 2
Диета содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма долго.
Завтрак: несладкий кофе с молоком.
Обед: 250 г мяса отварного или жаренного без жира, лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чаю.
Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко.
Длительная диета, вариант 3
Можно применять эту диету длительно.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды.
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.
Длительная диета, вариант 4
Раздельная диета Срок - 20 дней.
Первые два дня - кефир. Если удастся выдержать - очень потом стимулирует, жалко бросать.
Далее: по очереди по два дня - чередование строго белковой и строго растительной пищи.
Например, белковые дни: молочные продукты (кроме жирных сыра и сметаны), мясо, яйца, рыба итд. Но НИЧЕГО растительного! Помогает таблица совместимости продуктов при раздельном питании.
Растительные дни - соответственно НИЧЕГО белкового. Углеводы - по минимуму.
Нельзя, естественно, масла, майонеза, шоколада, выпечки и т.д. - стандартный набор. Хлеб можно только ржаной и не более двух кусков в день. Сбрасывается 5-9 кг. Улучшается состояние кожи и волос.
